【柑桔】的功效与作用_【柑桔】的营养价值_食材百科
【柑桔】的功效与作用_【柑桔】的营养价值_食材百科
别名:桔子、柑橘
分类:水果 | 收藏:0 | 评论:0 | 更新:2021-08-21 15:27:37 | 人气:0
故事刊食材百科为您整理了柑桔的别名、基本信息、挑选技巧、适宜人群、不宜人群、搭配禁忌、柑桔的功效与作用、营养成份、营养价值、储存方法、柑桔的烹饪技巧等信息,让您做出美味的柑桔。

免费阅读 打赏作者

【柑桔】的功效与作用_【柑桔】的营养价值_食材百科
柑橘属于芸香科的柑橘亚科,为常绿小乔木。中国多在长江以南诸省栽培。柑橘包括了柑、橘、橙、柚、柠檬等品种,其区别是:橘的果皮薄,果皮和果肉容易分开,果瓣之间也容易分开;橙果皮厚,果皮和果肉,果瓣之间都很紧密;柑是桔和橙的天然杂交种,果皮比桔厚些,但是容易剥开。橙类中包括酸橙甜橙,果实圆球形,皮橙色。优良品种有新会橙、锦橙、香水橙等。宽皮柑桔类的果皮宽松易剥,瓤瓣易于分离。品种很多,大致可分为柑、桔两组。桔组果实一般较柑为小,扁形、皮薄而松、极易剥离,海绵层为淡黄色,胚是深绿色,有年桔、红桔、朱桔、乳桔等。柑类一般较桔大,扁圆形,皮稍厚,较易剥离,海绵层为白色,胚淡绿色,有蕉柑、温州蜜柑等。金柑类果小,桔皮肉质化,味香甜,瓤瓣少(3-7瓣),品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。

柑桔的营养成份:

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 51.00
碳水化合物(克) 11.90 脂肪(克) 0.20
蛋白质(克) 0.70 纤维素(克) 0.40
维生素A(微克) 148.00 维生素C(毫克) 28.00
维生素E(毫克) 0.92 胡罗卜素(微克) 890.00
硫胺素(毫克) 0.08 核黄素(毫克) 0.04
烟酸(毫克) 0.40 胆固醇(毫克)
镁(毫克) 11.00 钙(毫克) 35.00
铁(毫克) 0.20 锌(毫克) 0.08
铜(毫克) 0.04 锰(毫克) 0.14
钾(毫克) 154.00 磷(毫克) 18.00
钠(毫克) 1.40 硒(微克) 0.30

柑桔的营养价值:

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

柑桔的禁忌人群:

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

柑桔的适宜人群:

一般人群均可食用。

柑桔的储存方法:

1、蒜液保鲜柑桔取一份蒜瓣捣烂成泥状放入10份沸水中搅拌取液,冷却至常温,然后将经过挑选的柑桔浸入蒜液中,10分钟后取出晾干,置于箱内或塑料袋内贮藏,能保鲜3个月。 2、苏打水保鲜柑桔将2份苏打1份水稀释搅拌成液,放入柑桔浸泡2分钟捞出晾干,装入塑料袋内,扎紧袋口,可使柑桔保鲜3个月。

柑桔的食用方法:

剥皮生食,或绞汗取液饮。柑橘虽然好吃,但每天别超过3个。