【柑桔】的功效与作用_【柑桔】的营养价值_食材百科
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别名:桔子、柑橘
分类:水果 | 收藏:0 | 评论:0 | 更新:2021-08-21 15:27:37 | 人气:0
故事刊食材百科为您整理了柑桔的别名、基本信息、挑选技巧、适宜人群、不宜人群、搭配禁忌、柑桔的功效与作用、营养成份、营养价值、储存方法、柑桔的烹饪技巧等信息,让您做出美味的柑桔。

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【柑桔】的功效与作用_【柑桔】的营养价值_食材百科
柑橘属于芸香科的柑橘亚科,为常绿小乔木。中国多在长江以南诸省栽培。柑橘包括了柑、橘、橙、柚、柠檬等品种,其区别是:橘的果皮薄,果皮和果肉容易分开,果瓣之间也容易分开;橙果皮厚,果皮和果肉,果瓣之间都很紧密;柑是桔和橙的天然杂交种,果皮比桔厚些,但是容易剥开。橙类中包括酸橙甜橙,果实圆球形,皮橙色。优良品种有新会橙、锦橙、香水橙等。宽皮柑桔类的果皮宽松易剥,瓤瓣易于分离。品种很多,大致可分为柑、桔两组。桔组果实一般较柑为小,扁形、皮薄而松、极易剥离,海绵层为淡黄色,胚是深绿色,有年桔、红桔、朱桔、乳桔等。柑类一般较桔大,扁圆形,皮稍厚,较易剥离,海绵层为白色,胚淡绿色,有蕉柑、温州蜜柑等。金柑类果小,桔皮肉质化,味香甜,瓤瓣少(3-7瓣),品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。

柑桔的营养成份:

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 51.00
碳水化合物(克) 11.90 脂肪(克) 0.20
蛋白质(克) 0.70 纤维素(克) 0.40
维生素A(微克) 148.00 维生素C(毫克) 28.00
维生素E(毫克) 0.92 胡罗卜素(微克) 890.00
硫胺素(毫克) 0.08 核黄素(毫克) 0.04
烟酸(毫克) 0.40 胆固醇(毫克) 一
镁(毫克) 11.00 钙(毫克) 35.00
铁(毫克) 0.20 锌(毫克) 0.08
铜(毫克) 0.04 锰(毫克) 0.14
钾(毫克) 154.00 磷(毫克) 18.00
钠(毫克) 1.40 硒(微克) 0.30

柑桔的营养价值:

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

柑桔的禁忌人群:

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

柑桔的适宜人群:

一般人群均可食用。

柑桔的储存方法:

1、蒜液保鲜柑桔取一份蒜瓣捣烂成泥状放入10份沸水中搅拌取液,冷却至常温,然后将经过挑选的柑桔浸入蒜液中,10分钟后取出晾干,置于箱内或塑料袋内贮藏,能保鲜3个月。 2、苏打水保鲜柑桔将2份苏打1份水稀释搅拌成液,放入柑桔浸泡2分钟捞出晾干,装入塑料袋内,扎紧袋口,可使柑桔保鲜3个月。

柑桔的食用方法:

剥皮生食,或绞汗取液饮。柑橘虽然好吃,但每天别超过3个。