白豆为豆科植物饭豇豆的种子,球形或扁圆,比黄豆略大,也有状如腰果的,分布中国河北、江苏、四川、云南等省,越南亦有产品。一年生直立草本,高20~40厘米。3出复叶,顶生小叶卵状菱形,两侧小叶斜卵形,先端短尖,边全缘或近全缘。总状花序腋生,具长柄;花间通常有垫状腺体;萼钟形,浅绿色,萼齿披针形,上面2萼齿常合生;花瓣大大地伸出萼外;雄蕊2束。荚果长7~15厘米,种子颜色不一。花期7~8月。果熟期9月。有大白豆和小白豆之分,它的苗嫩的时候可以当菜吃,吃生的也很好。有的是白色,也有的是土黄色,大白豆象胡豆大小,小白都象绿豆一般大,但比绿豆长。四五月间下种,它的苗比赤豆苗稍尖些。
白豆的营养成份:
营养素 |
含量(每100克) |
热量(大卡) |
326.00 |
碳水化合物(克) |
61.90 |
脂肪(克) |
0.40 |
蛋白质(克) |
25.30 |
纤维素(克) |
6.50 |
维生素A(微克) |
5.00 |
维生素C(毫克) |
一 |
维生素E(毫克) |
1.86 |
胡罗卜素(微克) |
30.00 |
硫胺素(毫克) |
0.26 |
核黄素(毫克) |
0.45 |
烟酸(毫克) |
2.60 |
胆固醇(毫克) |
一 |
镁(毫克) |
92.00 |
钙(毫克) |
137.00 |
铁(毫克) |
19.20 |
锌(毫克) |
1.90 |
铜(毫克) |
1.27 |
锰(毫克) |
1.19 |
钾(毫克) |
439.00 |
磷(毫克) |
218.00 |
钠(毫克) |
2.30 |
硒(微克) |
32.00 |
白豆的营养价值:
1. 眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,补充机体的营养成分,提高免疫力;
2. 眉豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲;
3. 眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
白豆的禁忌人群:
⒉ 但是患寒热病者,患冷气人,患疟者不可食。
白豆的适宜人群:
⒈ 特别适宜脾虚便糖、饮食减少、慢性久泄,以及眉豆及食物(5张)妇女脾虚带下、小儿疳积(单纯性消化不良)者食用;同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食;尤其适宜癌症病人服食。
白豆的挑选技巧:
购买时应挑选大小均匀、颗粒肥大、少杂物的,豆表面没有坏死、发霉现象的白豆。
白豆的食用方法:
一、烹调前应用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。因为饭豆中有一种凝血物质及溶血性皂素,如生食或炒不适吃、
二、成熟豆粒可以煮食或制作成豆沙馅。
三、眉豆煲猪手(适合女性)
1、花生,眉豆洗净,用清水浸一小时取起;眉豆(10张)
2、红枣洗净;
3、猪手放入滚水中煮十分钟,取起洗净;
4、陈皮用清水浸软,刮去瓤洗净;
5、陈皮,花生放入锅内,加入清水12杯煲滚,放下猪手、红枣、眉豆、姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。
四、眉豆鲤鱼煲(适合男性)
1、将眉豆、陈皮、生姜洗净;
2、鲤鱼去鳃及内脏(特别是鱼胆,一定要弃掉);
3、起油锅,将鱼稍煎;
4、把眉豆、陈皮、生姜放入瓦锅内、调料适量,加清水适量,文火约煮一小时,调味即可。