芥蓝属十字花科，一年生草本。原产我国，以广东福建等省栽培较多。产于秋末至春季。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。芥蓝的食用部分为带叶的菜薹，因为芥蓝含淀粉多，的以口感不如菜心柔软，但十分爽脆，别有风味。由于叶色翠绿，芥蓝已比成为宴度上一道很受欢迎的菜色。
芥蓝的营养成份：
| 营养素 |
含量(每100克) |
热量(大卡) |
7.00 |
| 碳水化合物(克) |
2.80 |
脂肪(克) |
0.20 |
| 蛋白质(克) |
1.30 |
纤维素(克) |
2.80 |
| 维生素A(微克) |
47.00 |
维生素C(毫克) |
7.00 |
| 维生素E(毫克) |
1.29 |
胡罗卜素(微克) |
280.00 |
| 硫胺素(毫克) |
一 |
核黄素(毫克) |
0.02 |
| 烟酸(毫克) |
0.30 |
胆固醇(毫克) |
一 |
| 镁(毫克) |
5.00 |
钙(毫克) |
23.00 |
| 铁(毫克) |
0.70 |
锌(毫克) |
0.25 |
| 铜(毫克) |
0.05 |
锰(毫克) |
0.10 |
| 钾(毫克) |
316.00 |
磷(毫克) |
35.00 |
| 钠(毫克) |
41.10 |
硒(微克) |
0.95 |
芥蓝的功效与作用：
芥蓝菜对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血，很有帮疗功效。坊间流行将芥兰茶切片，煮成清汤，带温饮用，如牙血较严重的话，可加入西洋菜和莲藕同煮。
芥蓝的营养价值：
1.芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。
2.芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
3.芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。
4.它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝的挑选技巧：
叶用芥菜要选择叶片完整，没有枯黄及开花现象者为佳。
若是包心芥菜，则需注意叶柄没有软化现象，叶柄越肥厚越好。
芥蓝的储存方法：
1.采后的芥兰不要过水，这是保持菜苔柔软爽口的关键。2.芥兰的叶片有特殊蜡层，田间要防好病虫，采后不需进行防腐处理。3.短途运输最好加碎冰降低菜温，但是碎冰千万别直接与叶片接触，否则叶片将被“烫伤”，变青软，容易腐烂，失去商品价值。
芥蓝的食用方法：
1、芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶，适用于炒、拌、烧，也可做配料，汤料等。2、芥蓝菜有苦涩味，炒时加入少量糖和酒，可以改善口感。3、芥兰梗粗不易熟透，烹制时加入的汤水要比一般菜多，炒的时间要长些，才能更好保持菜里的水分。4、芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。
